Casi cada uno se encontraba con un dolor en la parte baja de la espalda. Muy rara vez se encuentran aquellos que nunca se han enfrentado con este problema. En mayor o menor medida con este problema que enfrentan millones de personas, y para algunos se convierte en presente un desastre. A menudo el dolor se manifiesta en la parte baja de la espalda. Todo esto depende de lo que el vértebras lumbares toman la carga máxima de peso de todo el cuerpo.Qué hacer si sufre de dolores de espalda ?
¿Qué medidas adoptar en caso de dolor de espalda?
A veces, para la aparición de molestias en la parte baja de la espalda es bastante rato de sentarse en una posición incómoda. Pero esto es sólo la consecuencia de una larga permanencia en una incómoda postura. Expresado en términos de dolor en la zona lumbar, casi siempre, depende de los factores, y constituye un serio motivo para que se dirija a su médico.
Sin el tratamiento que se puede llevar a complicaciones graves, hasta el punto de que se puede caer en la mesa de operaciones. El médico debe diagnosticar la causa de la aparición de dolor, después de lo cual se deberá iniciar el tratamiento.
Si usted se manifiestan los siguientes síntomas, es urgente asistir a la cita a nevrologu:
- 2-3 días consecutivos se siente aguda persistente dolor en la espalda;
- más de 2 semanas sin atormentar a mejorar el dolor crónico;
- sin razón aparente, de repente, se produce dolor en la espalda;
- se siente dolor en el pecho, es difícil respirar, acompañada de gástricas los espasmos y de alta temperatura;
- después de la lesión apareció el dolor;
- las sensaciones de dolor responden en la pierna, rodilla, pie.
Causas de la aparición de dolor de espalda pueden ser:
- la labor relacionada con el estrés, grandes y gaseosos, la conducción de un coche, un ordenador;
- exceso de carga en el entrenamiento;
- sedentaria o estancada trabajo;
- el exceso de peso.
Que no vale la pena hacer en caso de dolor de espalda?
Del dolor, es difícil que se va a curar, pero si usted sufre de dolores de espalda, dejar de hacer un par de cosas:
- No levante objetos pesados. Si su trabajo o entrenamiento relacionado con el levantamiento de pesas, trate de dejar de hacerlo por un tiempo. Deje que su espalda un poco para descansar y relajarse. No permitas que levantar algo más de 2 kg.
- No te olvides de deporte. Levantar pesas no es necesario, pero algunos de los ejercicios físicos es necesario hacer. Si usted no está preocupado por el dolor, haz un ligero trote ligero o intenso de largos paseos.
- No se olvide de la postura en el lugar de trabajo. El principal problema para la salud de la espalda es la postura que tomamos cuando estamos. Muchas constantemente se queda atrás. Si su trabajo implica el llevar la imagen, mantenga la espalda recta y los pies de ambas piernas ponga de plano en el suelo. El monitor no debe ser mayor que el de sus ojos. Se recomienda ver en él un poco de arriba a abajo.
- No te preocupes por el diagnóstico. Es que el diagnóstico del dolor de espalda no se exactamente a poner. No te preocupes demasiado por la causa que provoca el dolor, por supuesto, si ella no se hace insoportable. En lugar de ello, trate de más de moverse, ejercitar y tratar de fortalecer los músculos de la espalda.
La prevención del dolor de espalda
- a menudo haga ejercicios de calentamiento y levantaos, si durante mucho tiempo detrás de un ordenador.
- si usted tiene mucho tiempo de pie, magra de la pared;
- lleve la mochila, la gravedad de la distribuya uniformemente en ambas manos;
- cuando levanta algo pesado, doble las rodillas;
- evite movimientos bruscos;
- cada día haga ejercicios de torsión y el bebiendo, pendientes y curvas del cuerpo;
- trate de mantener a su espalda constantemente directa, asegúrese de postura;
- retire la almohada, durmiendo en un colchón ortopédico.
No es necesario esperar a que el dolor pasará a sí mismo. Si no lo ayuda y el dolor no pasa, acuda inmediatamente a un médico. Se explica cómo deshacerse del dolor e incluso le ofrece diferentes maneras de lidiar con ella.
El tratamiento para el dolor agudo en la espalda
Probablemente cada persona a lo largo de la vida, acabaría con dolores en la espalda. Un repentino ataque agudo de dolor provoca malestar, dolorosos y penoso de la sensación, que obliga a la persona a sufrir.
Y surge la pregunta: dolor en la espalda que hacer?
En esta desagradable situación se debe, tan pronto como sea posible, identificar las causas de la aparición de las sensaciones dolorosas y empezar de inmediato a su eliminación. Antes de comenzar el tratamiento, consulte a un especialista. Más a menudo, para deshacerse de los dolores y el mantenimiento de la salud de la columna vertebral utilizan un programa especial de ejercicios físicos.
Después de leer nuestro artículo, usted aprenderá lo que debe hacer en caso de toxicidad aguda o "tirando" el dolor, cuando se debe acudir al médico familiarizado con efectivos ejercicios para la recuperación de la salud de la espalda.
Las causas de la aparición aguda de dolor en la columna vertebral
La causa principal del surgimiento de las sensaciones dolorosas en la zona de la espalda son trastornos crónicos y degenerativos de los procesos de la enfermedad.
- una mala postura, una "curva" de la columna vertebral;
- debilidad de los músculos del abdomen;
- la enfermedad de los distintos órganos – la pielonefritis, la osteocondrosis, lumbago, faceted síndrome.
Pero, además de las condiciones crónicas, el dolor en la espalda puede aparecer debido a otras circunstancias. A menudo, el dolor puede ser causado por un movimiento o sacudida. Los músculos se dañan, los ligamentos y los discos tratan de proteger la columna vertebral de los efectos adversos, vienen en una fuerte tensión, y luego bruscamente se relajan. Un mecánico de un error en el trabajo de desestabilizar todo el sistema y cualquier la frivolidad carga, por ejemplo, regular la inclinación de pie bolsas de la compra, puede ser la última gota y causar espasmo de la musculatura, el estiramiento de los ligamentos y el desplazamiento de los discos.
Otras causas de la aparición de dolor:
- el levantamiento de pesas;
- ampliación de física de la carga sobre la columna vertebral.
Que hacer en caso de dolor agudo en la espalda
Cuando se produce este problema, en primer lugar, deje de cualquier movimiento y acuéstese sobre una superficie plana, así como en la posición de decúbito supino con los músculos de la columna vertebral se retira la carga y disminuye la presión. Esto contribuye a la relajación del cuerpo y la reducción de las sensaciones dolorosas. No vale la pena preocuparse y pánico – cualquier problema resuelto. Si usted se acuesta sobre su espalda, y el dolor no pasa – intente cambiar de postura, acuéstese de lado; busque la posición en la que no sienta dolor.
En qué situaciones se debe acudir a un médico?
Usted está involucrado en un accidente de coche, usted de repente entumecidos de las extremidades, que se cayó y lastima
la columna vertebral de inmediato llame a una ambulancia!
En el caso de la aparición de los siguientes síntomas también vale la pena llamar a un médico tan pronto como sea posible:
- el dolor de espalda no pasa, incluso cuando se cambia de posición;
- apareció debilidad en las piernas, fue difícil orinar y defecar;
- dolor agudo en el lado izquierdo de su torso.
Presentados situaciones requieren de la ayuda de emergencia de médicos. Además, para la prevención de la aparición de los dolores, tiene que consultar con el especialista debe en este tipo de situaciones:
- últimamente rápidamente cansado;
- el período de la menopausia en las mujeres;
- el cumplimiento estricto de la dieta;
- usted es vegetariano;
- disfruta de más de 60 años.
El dolor agudo en la espalda – tratamiento
Su atención un conjunto de ejercicios para solucionar el dolor de espalda. Así como las causas de cada uno es diferente, usted debe probar todas las posturas y ejercicios, para encontrar aquellos que son capaces de ayudar. Realice los ejercicios de la unidad colchones o gimnasio alfombra.
Eliminación del dolor – el primer día.
En el caso de la amplificación de las sensaciones dolorosas al realizar cualquiera de los ejercicios inmediatamente, de lo contrario sólo empeorar problema.
Cada ejercicio se debe realizar en varias series de 3 veces, aumentando cada día el número de repeticiones hasta un máximo de 10 veces.
Presentados los ejercicios, evita la rigidez de los músculos de la espalda, reducirá la probabilidad de problemas con la columna vertebral en el futuro y a garantizar el tono muscular.
Posición inicial: – acostado, poco después de llegar a los codos. Poco a poco baje el tronco hacia abajo y, a continuación, suavemente, regrese a la posición inicial.
Acuéstese en el equivalente a la superficie, levante las piernas y dobla las rodillas. Mantenga esta posición hasta que la cuenta de 10 y, a continuación, baje los pies en el suelo.
La posición inicial es de pie, con los pies al ancho de hombros. Mantengan la cadera hacia un lado y el tronco mueva en sentido contrario. Repetir 3 veces.
Posición inicial – al igual que el anterior ejercicio. Haga el movimiento hacia atrás, tratando de unir la escápula, con un poco de levantar la barbilla. Volver a la posición inicial. Repetir hasta 3 veces.
En caso de dolores agudos en la espalda de un tratamiento activo con el presentado por el complejo de ejercicios físicos dura dos días. A continuación, usted debe regresar a su vida normal sin dolor en la columna vertebral. Si el dolor no han pasado – consulte a su médico.
Garantizar el funcionamiento de la columna vertebral sin dolor
Para mantener el tono muscular y la salud de la columna vertebral, tenga en cuenta estas recomendaciones:
- continúe el ejercicio, todos los días haga la carga;
- asegúrese de postura;
- observad el paseo al aire libre;
- continúe con las relaciones sexuales. La actividad sexual favorece la flexibilidad y la relajación inferior de la columna vertebral.
- no levante nada que pese.
Cuidado con su salud, mantener el tono muscular. Recuerde que una espalda saludable es la base para la salud general de la persona. Haga ejercicio, realice útiles ejercicio, manteniendo así la movilidad y el rendimiento de la columna vertebral, sin enfermedades y sin agudos dolores hasta la vejez!