La postura correcta es esencial para la buena salud. Por desgracia, las personas no nacen ya formada por la postura. Sobre eso hay que trabajar. Y es precisamente en la edad preescolar, es mejor empezar por inculcar los hábitos correctos y enseñar a los niños a una vida más saludable.
Siempre es un placer ver al hombre, el cual directos de los hombros, la espalda recta y fácil de andar. Tales personas son más seguros de sí mismos. Y a la inversa. Triste ver que pasa, con la espalda doblada. Y es sólo a factores externos. Una mala postura puede resultar en complicaciones de los órganos internos. Se perturba el trabajo respiratorio y del sistema nervioso central, reduce el volumen de los pulmones y aparece la disnea. Por lo tanto, es muy importante que desde la infancia prestar atención a la formación de la postura.
Postura: conceptos básicos
La postura es tu postura en la que la espalda de la persona está en posición vertical. En los primeros años de vida los niños se forman las curvas naturales de la columna vertebral. Al mismo tiempo, cuando el niño va a la escuela, estas curvas se definen con más claridad. El la columna vertebral comienza a formarse en el proceso de desarrollo y crecimiento del niño.
Los signos de una postura correcta:
- la clavícula se encuentran en el mismo nivel;
- visto desde atrás, los braseros y los hombros se encuentran simétricamente;
- la cabeza, las caderas y el tronco en la misma línea;
- el vientre retraído;
- las piernas tienen la misma longitud.
La escoliosis
Para entender si existe un trastorno en el niño, es necesario poner directamente. Si las cuchillas muy actúan, y la cabeza y los hombros inclinados hacia adelante, a la hora de tomar medidas.
Tipos de violación de la postura:
- a encorvarse;
- plano de la espalda;
- plano cóncavo espalda;
- redondo espalda;
- redondo espalda cóncava;
- una mala postura.
Uno de los habituales de las violaciones de los niños es a encorvarse. Los niños no saben controlarse a sí mismos, por lo tanto, en el momento de la lectura o los juegos en el ordenador, la espalda se relaja y se redondea los hombros caen hacia adelante. Esto lleva a que al agacharse. Si el tiempo no adoptar medidas que crezca la joroba, el corazón y los pulmones dejan de funcionar normalmente.
Los defectos de forma redonda o redondo cóncava de la espalda se inician desde temprana edad. Comenzar a levantarse, caminar y sentarse el niño necesita su tiempo. Es en esta edad se puede empezar a formarse un defecto. Se caracteriza por la bajó los hombros, el fuerte de la flexión de la columna vertebral y linada de adelante de la cabeza.
En niños, retraso en el desarrollo o por el contrario, de rápido crecimiento, se puede observar el plano o plano cóncavo espalda. Estos niños se cansan rápidamente, mal lidiar con diferentes cargas, se quejan de dolores de cabeza. Como regla general, es la alteración de la postura lleva al desarrollo de la escoliosis.
La mala espalda se observa en los niños en edad preescolar. Este es el primer indicio de violación de la postura. Este problema se produce cuando el niño se mueve poco, no especialmente desarrollada la musculatura, hay un exceso de peso, demasiado tiempo sentados en la mesa.
Los tres grados de violación de la postura
- La primera es que los pequeños cambios en una postura. Fácilmente se corrigen con la ayuda de los esfuerzos volitivos. Aparece fundamentalmente en los niños preescolares.
- La segunda: características de la curvatura de la postura se hace más grande. Algunos de los esfuerzos para el enderezamiento de la columna vertebral no es suficiente. Si tomamos a un niño por axilares valles y levantar la infracción serán quitados. La postura se puede corregir con la ayuda especial de salud de educación física.
- Tercera: cuando ya violación postura muy difíciles de curar.
Factores que influyen en la postura de los niños
- Una nutrición adecuada. Necesariamente en la dieta debe incluir alimentos que contengan vitaminas C y D. Es el salmón, la caballa, la leche, los huevos, la grosella, cítricos y legumbres.
- La ausencia o la falta de ejercicio físico. Para mantener la postura en la forma correcta, es necesaria una buena preparación física.
- Mal coordinado y pesadas mochilas. Es mejor, si el peso del morral no será no más de 2 kg. Por lo tanto, aún así vale la pena ver, que el niño lleva consigo. Elige el correcto mochilas con ortopédica respaldo y cómodos, anchos tirantes.
- Incorrecta la postura. Es necesario un seguimiento de los alumnos durante la ejecución de las obras en casa, cuando están mucho tiempo sentados a la mesa, y especialmente en el ordenador. Periódicamente informar a éste sobre la postura correcta. Asegúrese de hacer pequeñas pausas entre los largos de las disposiciones de sentado.
- El estado psicológico. La constante de la crítica, la incomprensión por parte de los padres no suben la autoestima en los niños. Inseguras en él, los niños a menudo se queda atrás. Por lo tanto, para un niño es muy importante la principal preocupación y apoyo.
- El modo de trabajo y el descanso. Es importante respetar la relación entre estas clases. Muchos padres tratan de que el niño asistía a la multitud de secciones y siempre estaba algo ocupado. Los niños necesitan actividad física. Pero también necesitan y el descanso
- La forma del pie. La violación de los pies llevará seguramente a los cambios de la columna vertebral. Por lo tanto, debe comprobar regularmente el pie en el pie plano.
Test: cómo saber si existe un trastorno de la postura
Hacer esto es simple. Ponemos a un niño a la pared para que la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones estaban pegados al lateral de la superficie. Si la postura es correcta, la pose no causará ninguna molestia. En el caso de una violación a un niño bastante difícil de manejar de dicha petición. Y más aún alejarse de la pared y quedarse en esa posición un rato.
Formamos la postura correcta en los niños
- Todo comienza con el nacimiento. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al desarrollo del niño en la primera infancia. Es en la infancia es más fácil formar los hábitos correctos y acostumbrar al niño a una vida más saludable.
- La constante de la actividad motora. Con los años pregúntele a su niño a hacer ejercicio físico. Esto puede ser montar en bicicleta, patinar y patinar. Juega con él en juegos de: bádminton, el voleibol, el fútbol.
- La renuncia de la posturales. Cuando los niños pequeños les resulta difícil controlar a sí mismos. Ellos no dan un especial significado, cómo se sientan, en qué postura ven la televisión o cenar. Y en esos momentos es muy importante el control parental.
- El total de la preparación física. Para el niño desde la infancia se formó la postura correcta, la importancia de temple y ejercicios que mejoran el tono general del organismo. La natación y el sueño saludable ayudan a restaurar el sistema nervioso.
- La validación de los pies planos. La selección correcta y calzado cómodo ayudará a su niño a mantener la postura correcta durante los movimientos.
- La cama del niño debe ser sólida, mejor con colchón ortopédico.
- Los ejercicios que promuevan el desarrollo de una postura correcta — complejo de ejercicios para el fortalecimiento de los músculos de la espalda, hombro, abdominales, en el desarrollo de la flexibilidad, la movilidad de las articulaciones, el entrenamiento del sistema respiratorio.
Ejercicios para corregir la postura
- La descarga de la columna vertebral. Dos veces al día mentimos sobre una superficie firme. Es suficiente con 15 minutos cada vez.
- La barra horizontal. Colgar en un estado de tranquilidad en la barra fija. Por el tiempo: ¿cuánto durará fuerzas.
- Espalda recta. Nos levantamos a la pared, bien agachó la cabeza, las nalgas y los talones. Separamos de la pared, se sentaremos antes de salir y a partir de ahí, tomando la posición correcta.
- "La golondrina". Con los pies juntos, los brazos bajados. Cuando se levanta una de las piernas hacia atrás, las manos ponemos de lado a lado. Estamos en medio minuto. Luego cambia de pierna.
- Caminar por la habitación. Vamos, alternando diferentes formas: en los calcetines, en los talones, en los bordes exteriores de la parada.
Juegos para la prevención de la violación de la postura
- El juego de pelota. Se centra en el fortalecimiento de la cintura escapular y una buena postura. Debe entrar en la cesta de la pelota, tirando de él con las dos manos por encima de la cabeza.
- El juego de la cuerda. Para el desarrollo del equilibrio y fortalecimiento de los músculos. En el suelo se coloca la cuerda y los niños van por ella, como por la cuerda floja. En este caso hay que tratar de ir con el uniforme de la espalda, de la mano de criar a los lados.
- El juego con el juguete. Bien fortalece los músculos de la espalda, ayuda a mantener el equilibrio. El niño se inclina hacia delante, a la espalda de él se coloca un juguete de peluche. Se debe dar la llevo a un lugar determinado. Con el movimiento de la cabeza a no perder y es necesario mantener la espalda suavemente.
Los medios para la rehabilitación
El proceso de rehabilitación de los niños es bastante largo y se compone de física, médica y psicológica.
Kinesioterapia
Una de las principales formas de tratamiento en caso de violación de la postura se considera kinesioterapia (fisioterapia). Su objetivo es el aumento de la resistencia física, el fortalecimiento del tejido muscular, el desarrollo de la coordinación, la habilidad de controlar el cuerpo. Un complejo de ejercicios, teniendo en cuenta el desarrollo de tu hijo, le ayudará a encontrar el especialista.
Masajes
Necesario método de tratamiento es el masaje. Él se muestra los cambios de postura, tiene como objetivo el fortalecimiento de los músculos, reducir el dolor y aliviar la tensión. El tipo de masaje levanta la especialista después de la encuesta.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy o aqua gymnastics es una útil y el tipo de rehabilitación que les gusta a los niños. En el agua el ejercicio de hacer más fácil. Todos los movimientos se realizan bajo la supervisión de un especialista. Se tienen en cuenta los diferentes grados de la violación de la postura, por lo tanto, de la estructura de clases de manera personalizada. El método no es medicados. Sin embargo, en combinación con la gimnasia proporciona excelentes resultados.
Klimatolechenie
En este tipo de tratamiento tiene que elegir el mejor clima para su bebé. Útil llevar a cabo tratamientos al aire libre — los baños de aire, nadar, tomar el sol. Al elegir la localidad es mejor consultar con su médico, quien entiende en los climas cálidos.
El tratamiento de barros
Pelotherapy — tratamiento de barros, simple y poderosa en el tratamiento de la columna vertebral. Microorganismos útiles que entran en la composición de los lodos tienen relajante, calmante y analgésico de acción en el organismo. Sin embargo, por el hecho de que los niños aún mal desarrollado inmunidad, existen contraindicaciones para la terapia. Y es importante seguir las indicaciones del pediatra.
La balneoterapia
La balneoterapia es la composición de varios de los procedimientos para el saneamiento, que utiliza el agua dulce, de mar o agua salada. En caso de violación de la postura útil ducha de contraste. La presión del agua, su composición, la temperatura de todo esto, en conjunto, fortalece el aparato locomotor, sistema muscular, favorece la movilidad de las articulaciones.
Aparato de fisioterapia
Aparatos para fisioterapia son dispositivos que tienen un médico impacto en el niño a través de la corriente eléctrica, láser, radiación, calor, campo magnético y otros Electroforesis ayuda a medicamentos penetrar a través de la piel, aliviando la sensación de dolor. En conjunto con otros procedimientos de esta terapia mejora la eficacia del tratamiento.
Conclusión
Un papel importante en nuestra vida juega la postura correcta. Es necesario, desde la temprana edad de prestar atención a la actividad física del niño. Corregir las consecuencias de las malas de la educación siempre es más difícil que enseñar desde la infancia útil hábitos. Preste atención a los más diversos factores: como se sienta, se levanta y se mueve de su bebé. Ayúdale a crecer con éxito y una persona saludable.