Cada persona tiene por lo menos una vez en la vida en el tiempo duele la espalda. A menudo un síntoma de que no causa ningún tipo de preocupación por sí mismo y pasa. Pero hay casos en que ignorarlo no es tan simple. El dolor en la espalda de la derecha indica una enfermedad grave, que la normal de física de la sobretensión. En cada caso, para prevenir el desastre, es necesario analizar todas las posibles causas del dolor de espalda, y si es necesario, solicitar asistencia médica.
La causa de la primera. La incómoda posición durante el trabajo
Asimétrica de la posición de la columna vertebral durante la operación, la tensión de algunos de los músculos en detrimento de otros, o incluso simplemente demasiado largo "sedentarios" modo – todo esto puede conducir a regular dolor de espalda después de un trabajo.
Solución. Para que esto no pase, una silla delante de la mesa de trabajo debe tener suficiente estricta del asiento y directa de respaldo. Sentarse en él es necesario exactamente, manteniendo la espalda recta, sin doblar los hombros y sin inclinar la cabeza hacia abajo. Altura de la mesa se ajusta de manera que lo que a él de la mano doblado en los codos en un ángulo de 90°. Si usted usa anteojos, que no deberían obligarlo a inclinarse a la mesa o, por el contrario, reclinación la cabeza hacia atrás.
En la casa también se debe evitar el "peligroso" de poses y posturas de los movimientos. No lavar en el baño, encorvando encima de ella a las tres de la perdición: utilice el lavabo, que debe ser no menor que a nivel de los codos. No vale la pena lavar los suelos "en la postura de cangrejo" (doblado) – sólo un trapeador, y con la suficiente mango largo. Si no puede llegar a donde-lo mejor de rodillas.
En el cuarto de la pena fijarse a la pared de la manija. Instalada encima de la bañera y al lado de la taza del inodoro, se le permite sentarse, levantarse y salir del agua sin que el exceso de carga en los músculos de la espalda. Al mismo tiempo, no dar un resbalón en el resbaladizo de azulejo o el esmalte.
Cuando se cepilla los dientes y lavado, no se pare sobre el fregadero de doblar la espalda. Es mejor sentarse en un taburete o levantar el lavabo en el cuarto de baño en el mismo tono óptimo debajo de los codos.
La causa de la segunda. La espalda se cansa de sobrecarga
Es razonable dar la espalda un pequeño descanso, cuando el cansancio aún no se ha manifestado en toda su fuerza. Incluso si la postura es cómoda, los músculos, que por mucho tiempo se encuentran en la misma posición y la reducción de la tensión, al final se convertirán en ejercer presión sobre las terminaciones nerviosas y causar molestias.
Solución. Si la fatiga es causada por un largo permanente o asiento, el descanso consiste, ante todo, en el cambio de postura. La tarea – para relajar los músculos. Para ello, bien acostarse, levantando las piernas. Y si no es posible, camine tranquilamente cinco o seis minutos.
Tercera razón. Los músculos de la espalda se esfuerzan con una posición vertical
Los músculos de la espalda debe entrenar regularmente para apoyar la columna vertebral, sin esfuerzos, con la edad, con una forma de vida es cada vez más difícil.
Solución. La forma más fácil de caminar a pie. Si hace mucho tiempo que no tenia que empezar con media hora para no cansarse demasiado. Ayudarán y especiales de gimnasia de los complejos para los músculos de la espalda, el yoga, la natación no en la velocidad, y para el placer, aqua-aerobics. Y he aquí con máquinas y se debe tratar con mucho cuidado – pueden dar el spam a la fuerte carga de trabajo.
Cuarta razón. El malestar provoca la incómoda postura de la noche durante el sueño
La cama debe ser cómoda, que permite a los músculos para relajarse. Si no descansan por la noche, manteniendo la misma curvatura de la columna vertebral, que tenían que "mantener" durante el día, el dolor puede aparecer por la mañana.
Solución. A veces, el dolor en la zona lumbar de la espalda ayuda a simplemente una almohada o rodillo – se elimina la flexión de la columna vertebral que hace que los músculos de la espalda esforzarse, y que descansan por la noche. Si la espalda me duele regularmente, no puede prescindir de un colchón ortopédico – con éxito se alivia la carga de la espalda. Y no vale la pena ahorrar, lo mejor es comprar un producto de marca, la confianza de la calidad. Puede comprobar que el colchón – no es una falsificación: ponerlo en una gran botella de plástico con agua mineral y siéntese a una distancia de 30 a 35 cm de ella. La botella no debe caer. También hay anatómicos, toman la forma del cuerpo de colchones. Están bien descargan los músculos, aunque son muy caros. Sin embargo, se destinan que no es para dormir, y para los no muy prolongado de reposo.
La razón de la quinta. Pesadas bolsas de la compra
Cuando corte o una carga excesiva sobre la columna vertebral padecen sobre todo los discos de la columna: se comprimen, a veces pulsando los lomos de los nervios. El dolor infernal, y es mejor tener en cuenta en seguida de que tales experimentos no es para usted.
Solución. Levantamiento del suelo de la gravedad, no se puede hacer es dar un tirón, con las piernas estiradas. Entonces toda la carga se derrumba precisamente en los riñones. Antes de que un objeto pesado debe sentarse, enderezar la espalda y ya así, con la espalda recta, con cuidado "de tomar el peso". Cuando usted necesita para agacharse, las piernas ligeramente de la flexión de las rodillas. Inclinarse en directo de los pies también es peligroso para los de la zona lumbar. Reduce el riesgo de especial elástico, compatible con las aguas hasta los lomos. Si no se puede evitar el dolor, tiene que ser curado lo suficiente: tomar pastillas para el dolor, triturar lugar adolorido ungüentos. Es mejor hacerlo después de la consulta a un neurólogo. Funciona y fisioterapia, masaje y no en los primeros días de la agudización, y un poco más tarde.
La causa de la sexta. El embarazo y el parto
Las mujeres durante el embarazo y el parto carga sobre la columna vertebral aumenta de 2 a 4 veces. Luego crecido el bebé firmemente cuelga todo el tiempo de mi mamá. Y al año, generalmente es de 12 a 14 kilos. No es de extrañar que la espalda no se sostiene.
Solución. Durante el embarazo es necesario llevar compatible con el vendaje, el modelo que mejor discutir con un especialista. Y después del parto, no se debe descuidar vendajes y, a veces, y con el cinturón de retención aguas hasta los lomos. Ellos, por cierto, es buena idea utilizar en cualquier trabajo físico. Al realizar las tareas domésticas, especialmente con el niño en brazos, jóvenes madres útil asegurarse mediante los elásticos tirantes, que alejan ligeramente de atrás de los hombros.
La causa de la séptima. El dolor de espalda durante la menstruación
La ubicación de los órganos internos por el aumento de tamaño del útero ha cambiado, respectivamente, de los músculos, generalmente compatibles con el sacro y la espalda se tensan de otra manera, que se siente como un malestar. Y si hinchada el útero u otros órganos, presionan a los lomos de los vertebrados de los nervios, no puede ser muy fuerte el dolor. Si a ello se añaden la carga en los músculos y ligamentos asociados con una larga caminata (especialmente en tacones altos) o actividades deportivas, la espalda no se sostiene, al final del día.
Solución. En los días lamenten, no hacer ejercicio, limite el compartimento del motor modo. También es importante llevar un buen calzado sin tacón y de la posibilidad de 2-3 veces al día tomar la posición horizontal de al menos 5 minutos. No vale la pena también beber mucho líquido, y si hay propensión a hinchazones, en este período, tome la infusión de la oreja de oso.
La causa de la octava. El subenfriamiento de los pies
Si un día o dos antes de que usted se parecían descalzo sobre el frío suelo o la tierra, salieron a la calle en finas pantimedias o de los pulmones zapatos, el dolor puede estar relacionado con la inflamación de los ovarios o pielonefritom. Aquí, sin grave de la intervención del ginecólogo o nefrólogo no pasar. Si el dolor añadido de agudos sensación de ardor al orinar puede cistitis.
Solución. Si tienes eran antes de la inflamación de los ovarios señal, probablemente, fue de allí, ya que el dolor de la parte inferior del abdomen puede moverse en los riñones. Tendría que ir al ginecólogo, quien designará un tratamiento antibacteriano, velas o una pastilla que se toma una semana y media o dos. En el futuro, debe tenerse en cuenta que en la época de frío, se necesita más caliente de vestir, mejor optar por pantalones y zapatos cerrados.