Más a menudo de dolor de cintura, así como la columna lumbar tiene mayor movilidad y lleva el peso de la mitad superior del cuerpo. El dolor en la zona lumbar tiene un nombre distinto — lumbago, si se da el paso de la ciática. Con menos frecuencia el dolor se produce y en la espalda. Si el dolor es agudo y se extiende (da) en el codo o la mano, se la denomina "centro" o de "lumbago". Este tipo de dolor se asocia generalmente con compresión intervertebral del nervio.
El dolor en la espalda y la parte baja de la espalda puede aparecer de repente después de levantar pesas, si es torpe dar la vuelta. A veces molestias en la espalda se desarrollan poco a poco debido a años de carga o incorrecta postura. Con menos frecuencia la causa del dolor no se puede establecer. El dolor puede empeorar por la noche, cuando la carga o después de una larga permanencia en una incómoda postura, por ejemplo, después de un largo viaje en coche. A menudo el dolor en posición de decúbito supino sobre una superficie dura superficie.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda durante varios días o semanas y, a continuación, la disposicin de la mejora, y la movilidad se recupera totalmente. Acelerar la recuperación ayudan a los medicamentos para el dolor y un determinado modo de la actividad motora: la paz sólo en los primeros 1-2 días especialmente los dolores intensos y, a continuación, un retorno gradual a la vida activa. Sin embargo, en algunos casos, la espalda o lomo de dolor de larga duración, de más de 6 semanas. Entonces se dice sobre el desarrollo de dolor crónico en la espalda y se prescribe un tratamiento adicional.
Juega un papel importante en su estado de ánimo. Debido al dolor, puede ser difícil mantener un buen espíritu, pero como muestran los estudios positivamente inclinado la gente, normalmente, están recuperando más rápido que los que están en la depresión.
Causas del dolor de espalda
La salud de la espalda depende de la unión de un mecanismo complejo de huesos, músculos, nervios y articulaciones. A menudo determinar exactamente la causa del dolor puede ser difícil. Afortunadamente, una enfermedad grave o una lesión en la espalda son raros. A menudo el dolor lumbar o de espalda se produce como consecuencia de lesiones en los pulmones, muscular de la sobretensión, el estiramiento de los músculos y de los ligamentos, de la vulneración y la inflamación de los nervios. Molestias en la espalda pueden aparecer de repente o desarrollarse gradualmente creciente. Las posibles causas de dolor en la espalda y la parte baja de la espalda:
- torpe movimiento: inclinar o girar el cuerpo;
- el alzamiento o levantamiento de objetos pesados, largos inclinaciones del tronco;
- una mala postura al caminar o asiento;
- estiramiento excesivo de los músculos de la espalda;
- un largo paseo por conducir sin parar.
A veces la espalda empieza a la enfermedad sin causa aparente, por ejemplo, por la mañana, después de dormir.
Factores de riesgo del dolor de espalda
Ciertos factores de riesgo aumentan la probabilidad de que el dolor en la espalda o en la parte baja de la espalda:
- El exceso de peso — y en la columna vertebral soportan una carga adicional. Para entender si su peso es normal, calcule el índice de masa corporal.
- Fumar puede causar daño en los tejidos de la espalda, y los fumadores, como regla general, menos llevan un estilo de vida saludable.
- Embarazo — la columna vertebral de la mujer se somete a una carga adicional, que se incrementa con el aumento del volumen del vientre.
- Larga medicamentos que reducen la densidad de los huesos, por ejemplo, corticosteroides.
- El estrés se considera que la constante de la emoción provoca una tensión de los músculos de la espalda y el cuello, que puede causar dolor.
Enfermedades que pueden causar dolor en la espalda y la parte baja de la espalda:
- La osteocondrosis y sus complicaciones, por ejemplo, una hernia en la columna vertebral enfermedades degenerativas, en las que se destruyen intervertebral cartílago, que conduce a la aparición de los dolores. Estas enfermedades a menudo se desarrollan con la edad, especialmente en aquellas personas que sufren la mayor carga en la espalda.
- El estiramiento de los ligamentos y de los músculos — que a menudo ocurre después de un exceso de esfuerzo físico o de un movimiento torpe.
- Los diferentes tipos de artritis es una enfermedad inflamatoria de las articulaciones. En este caso, además del dolor se celebra mañana la rigidez en las articulaciones, la violación de la movilidad.
- La enfermedad de los riñones, por ejemplo, la pielonefritis puede causar dolor en la parte baja de la espalda.
También hay más peligrosos, pero son muy raras las causas de dolor en la espalda. Por ejemplo, el cáncer, la tuberculosis de la columna vertebral, aneurisma de la aorta (la estratificación de la pared fundamental de un vaso sanguíneo) y otros, Todos ellos generalmente se diagnostican en la encuesta de el médico.
El diagnóstico de dolor de espalda y la parte baja de la espalda
Con el dolor en la espalda y la parte baja de la espalda a menudo se puede tratar en casa con medicamentos que se venden en la farmacia sin receta. El tratamiento en el hospital, generalmente no es necesario. Si el dolor expresado, en contacto con su médico terapeuta. Si el dolor no le permite participar de moverse, puede llamar a un médico en casa.
Durante el examen, el médico le pedirá que sentarse, levantarse, parece, alternativamente levantar los pies, y revisará la amplitud de movimiento en la espalda. Se puede preguntar sobre el arrastrados de enfermedades o lesiones, sobre su estilo de vida y la naturaleza del trabajo, y también:
- Cuando comenzó el dolor?
- Donde le duele?
- Usted atormentado por la actitud de espalda en el pasado?
- Usted puede describir el dolor?
- De que el dolor se agudiza o que pasa?
Durante la entrevista y examen, el médico tratará de descartar la posibilidad de que la infección y la fractura, aunque son muy raras. En el caso de la disputa de diagnóstico, usted puede enviar la investigación adicional: imágenes de resonancia magnética (mri) o una radiografía de la columna vertebral. Para excluir la enfermedad renal, el médico receta un análisis general de orina.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se puede alquilar por unos días. Si el tratamiento no funciona, el dolor de espalda que dura más de 6 semanas (el llamado dolor de espalda crónico) o la causa de la dolencia es una enfermedad grave, el terapeuta le derivará a un especialista. A menudo el tratamiento del dolor en la espalda o en la parte baja de la espalda se ocupa de un neurólogo. Además, al tratamiento se pueden conectar estos médicos, como osteópata, reflexóloga, quiropráctico.
El tratamiento de la espalda y la zona lumbar
El tratamiento del dolor de espalda puede depender de la duración y de la expresividad, así como de sus preferencias y necesidades personales. A menudo, el dolor se puede aliviar con medicamentos sin receta, los medicamentos y el tratamiento en el hogar.
Compartimento del motor modo de
En años anteriores se creía que si el dolor de espalda es necesario el reposo. Ahora se reconoce que las personas que antes comienzan a participar de moverse más rápido lidiar con el dolor en la espalda y la parte baja de la espalda. Lleno de paz y reposo en cama, sólo se muestra en 1-2 días en el perodo agudo, cuando el dolor es extremadamente expresarse y no permite avanzar. Al hacerlo, se recomienda estar en la dura y nivelada. Tan pronto como el estado ligeramente mejorado, debe poco a poco volverán a móvil estilo de vida, ampliando la amplitud de los movimientos, poco a poco, cada día.
Poco a poco, usted será capaz de moverse de casa o de ir de compras. Tendrás que vivir con cierta incomodidad y aprender a evitar todo lo que le provoca un gran dolor. Después de unos días, puede regresar al trabajo, sin tener que esperar el momento, cuando el dolor en la espalda o en la parte baja de la espalda se llevará a cabo completamente (si, por supuesto, su trabajo no está relacionado con un exceso de cargas de la columna vertebral). La activacin temprana le ayudará a volver a la rutina y escapar del dolor.
Los relajantes musculares
Esto medicamentos que alivian el espasmo de la musculatura esquelética, se relajan los músculos. Su prescriben en los casos en que el exceso de tensión de los músculos de la columna vertebral aumenta el dolor, que, por ejemplo, es posible al momento de agravamiento de la enfermedad degenerativa del disco o hernia de disco. Los relajantes musculares también tienen efectos secundarios, muchos de ellos no se puede tomar al volante. Por lo tanto, es necesaria la consulta de un médico.
El tratamiento con calor y el frío
Algunos de aliviar el dolor ayuda a que el calor, por ejemplo, la bañera de agua caliente o una bolsa de agua caliente en el lugar adolorido. También facilitar el estado puede y el frío, por ejemplo, si se aplica a la parte baja de la espalda de hielo o un paquete de alimentos congelados. No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que esto puede causar congelación. Se envuelve en una toalla húmeda y coloque a la paciente en el espacio. También puede alternar el tratamiento con calor, con frío, acercando alternativamente, el hielo y el calentador.
La postura para dormir
El cambio de postura para dormir puede tomar la tensión de la espalda y aliviar el dolor. Si duerme de lado, apriete ligeramente las piernas hacia el pecho y coloque una almohada entre las piernas. Si usted espalda, en la espalda, coloque una almohada debajo de las rodillas, para mantener la curvatura natural de la columna vertebral en la zona lumbar.
Relax
Esto es un componente importante de la lucha con el dolor, ya que si te va a preocuparse, esto hará que la tensión muscular, que puede agravar el dolor. Como muestran los estudios positivamente inclinado la gente generalmente se recuperan más rápido. El dolor no pasa en largo, crónica. Existen diferentes técnicas de relajación. Como regla general, se recomienda dominar el aparato respiratorio, la gimnasia, así como los ejercicios simples con una sola secuencia que alterna entre la tensión y la relajación de los diferentes músculos del cuerpo.
El ejercicio y un estilo de vida saludable
Trate de resolver la causa del dolor en la espalda, para evitar su regreso en el futuro. Las causas más comunes de dolor en la espalda — el sobrepeso, la mala postura y el estrés. El ejercicio regular y un estilo de vida activo puede ayudar a su espalda que ser fuerte y saludable. A menudo, las personas prefieren para ello, el caminar, la natación y el yoga. Lo más importante — para elegir lo que te gusta y no causan dolor. A veces los profesores en grupos bajo la dirección de un instructor calificado. Normalmente en las clases de ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar la postura, así como el entrenamiento aeróbico y ejercicios de estiramiento.
El tratamiento del dolor crónico en la espalda
Si el dolor de espalda que dura más de 6 semanas (el llamado dolor de espalda crónico), además de analgésicos y un relajante muscular aplican métodos descritos a continuación de la lucha con el dolor. Estos tratamientos ayudan a aquellos a quienes el dolor de espalda impide realizar habituales de la causa y provoca la alarma.
La prevención del dolor de espalda
Fuerte y flexible de la espalda es la mejor manera de evitar el dolor. Por lo tanto, la manera más eficaz de prevención son el ejercicio regular, la postura correcta y el cumplimiento de la seguridad al levantar y trasladar objetos pesados.
Si usted periódicamente duele la espalda, intente lo siguiente:
- Bajar de peso, si sufre de obesidad. Demasiado peso corporal puede exponer a la espalda la carga adicional.
- Llevar ortopédica zapatos de tacón bajo, que reduce la carga sobre la columna vertebral durante el paseo.
- Evitar los movimientos bruscos, que pueden provocar el estiramiento de los músculos.
- Aprender a manejar el estrés, ansiedades y preocupaciones, que pueden aumentar el dolor en la espalda.
La postura correcta y saludable de sueño cuando el dolor de espalda
La postura influye en la salud de su espalda. En posición de pie siempre trate de mantener el cuerpo suavemente, la cabeza recta, no corazonada. Distribuir el peso equitativamente en ambos pies, no doble. Siéntese con la espalda recta, con énfasis en la parte baja de la espalda. Las rodillas y las caderas deben estar en el mismo nivel, y los talones de pie en el suelo (si es necesario, utilice un soporte para los pies). A veces es conveniente poner debajo de la espalda una pequeña almohada o toalla enrollada. Si estás escribiendo en el teclado, el antebrazo debe estar horizontal, y los codos deben estar dobladas en ángulo recto.
Si pasa mucho tiempo al volante, asegúrese de que la silla es el tope de la cintura. Si modificamos el espejo lateral de la vista, usted no tendrá que doblar la espalda. Los pedales deben estar justo delante de los pies. En el largo viaje regularmente parada para estirar la espalda.
El sueño debe servir de unas vacaciones de relax todo el cuerpo, incluyendo la espalda. Para ello, se necesita bastante duro el colchón para que no doblado bajo el peso del cuerpo desde los hombros hasta las nalgas, como la de la hamaca. Si la cama es demasiado suave, coloque un firme la pizarra o tablero de mando (idealmente de 2 cm de espesor) de debajo del colchón. La cabeza debe descansar sobre la almohada, pero el cuello no debe curvarse bajo un ángulo.