El ritmo de nuestra vida cada año aumentan. Pero sin embargo, ellos mismos nos movemos no es suficiente, y el ejercicio de nuestros, en general, se reducen.
Para todo el tiempo, muy a menudo ponemos a continuación, visita al médico y el terapeuta de masaje, fitness y entrenamiento motriz, estética y un buen descanso: iba con el primer número, desde el lunes de vacaciones y así sucesivamente. Que no se los daba a sí mismo de estas promesas?
Bueno, y el resultado es el dolor en la espalda, la caries, la obesidad prematura de arrugas, dolores de cabeza...
Y con la espalda del problema y, probablemente, en primer lugar, así como la carga en ella el más grande. No en vano, las estadísticas muestran que las quejas de dolor de espalda están en el segundo lugar después de los resfriados!
Es interesante que comienzan los dolores de espalda de los años 20, y sobre el promedio y la edad avanzada y decir! Y entonces aguda se plantean las preguntas: ¿por qué duele la espalda, y si sufre de dolores de espalda que hacer?
Problemas con el músculo-esquelético el sistema de las personas mayores se producen en 2 veces más enfermedades del corazón.
En el último tiempo este problema tocó y jóvenes.
A veces, simplemente ayudan a los ejercicios para fortalecer la espalda, y en otros casos es necesario un tratamiento serio...
¿Por qué duele la espalda
Antes de determinar que curar la espalda del dolor, es necesario establecer que la causa es desagradable y a veces peligroso.
Causas del dolor de espalda bastante diversas. Citaré aquí los principales:
- la herencia – la reducción del cambio en el cartílago, en consecuencia, los discos de la columna mal perciben la carga y se desgastan rápidamente;
- las lesiones de la columna vertebral;
- la inactividad física, es decir, una reducción en la motora y la actividad física;
- la obesidad, que aumenta la carga sobre la columna vertebral y de las articulaciones: nuestro centro de gravedad se sitúa en el nivel de la cintura. Cuando el exceso de peso del cuerpo se desplaza, lo que aumenta la carga en los músculos de la espalda.
Y si ellos no lo hacen, con un aumento de la carga, se transmite automáticamente a la columna vertebral. Y esto conduce a la deformación de los vertebrados de los discos, como resultado, se produce dolor muscular en la espalda.
- ¿por qué duele la espalda de los fumadores: las personas que fuman a menudo se quejan de la espalda, que los no fumadores. Esto se debe a que los fumadores se perturba el flujo de oxígeno y la nutrición en los vertebrados discos, que puede dar lugar a la degeneración y dolores de cabeza;
- ejercicio excesivo: sesión de pesas de deportes, trabajo pesado;
- una mala posición del cuerpo al levantar la gravedad: a menudo nos tiene que inclinarse hacia adelante para levantar algo, y la necesidad de agacharse – entonces la carga va en los músculos abdominales y los de los pies, que tenemos más potentes;
- el largo de la conducción del vehículo;
- la violación de la postura y la debilitación de los músculos de la espalda;
- congénitas, displasia de las articulaciones;
- de lo que duele la espalda cuando tacón: continua el uso de un calzado aumenta bruscamente la presión sobre los músculos, ligamentos, discos y lumbar de la columna vertebral;
- ¿por qué duele la espalda de la mala calidad de la cama y el colchón viejo la flacidez un sofá o un colchón de mal distribuyen la carga sobre la columna vertebral, que puede tomar durante el sueño el formulario en la forma de la letra "C". Así que trate de llevar a su alojamiento en el orden de: arrastre el sofá y reemplace el colchón más duro;
- el transporte de cargas delante de sí mismo. Comunes ahora los bolsos para transportar a los niños también pueden dar dolor en la espalda. Por lo tanto, siempre que sea posible, lleve los niños en la mochila a la espalda.
El resultado del deseo de ser, como todo lo que usted siempre duele la espalda y las piernas.
Por lo tanto, trate de no dejarse llevar un calzado: obtenga el dolor no sólo en la espalda, sino también en las piernas, así como la incorrecta distribución de la carga en el pie lleva a la duración de los huesos de los dedos de los pies grandes.
Por cierto, cuando he comprado un colchón pillow top, casi olvidado de dolores en la espalda.
Pero el colchón es necesario escoger con independencia de resortes (independiente de resorte de la unidad), entonces él volverá a la forma de Su cuerpo y distribuirá uniformemente la carga. Tipos de colchones y de los fabricantes de muchos ahora, es posible seleccionar un adecuado al precio y la calidad.
Así que la razón por la que el dolor de la columna vertebral, puede ser bastante banal – mala calidad de la cama!
Como veis, una respuesta clara a la pregunta: ¿de qué puede doler la espalda, simplemente no existe!
Tenga en cuenta, si Usted tiene
- entumecido piernas, calambres en la pantorrilla, sensación de pesadez en la zona lumbar — posibilidad de graves problemas en la región lumbar de la columna vertebral;
- entumecido las piernas, sensación de debilidad y hormigueo en las piernas – puede haber un problema con los vasos;
- enmudece y me duele el cuello, el hombro, el brazo o la parte posterior de la cabeza, el periódico de mareos y dolor de cabeza, sensación de corre escalofríos en el brazo o en la zona de los hombros – puede haber un problema con banda para el cuello de la división de la columna vertebral;
- fuerte dolor en la espalda baja, que da en la pierna derecha – esto puede ser un signo de la ciática o ciática;
- el sangrado del intestino o de la vejiga, o la quema de la incontinencia de la orina;
- un fuerte dolor en la espalda entre los omóplatos o en esternón, falta de aliento – puede haber un problema con la materna, la división de la columna vertebral.
Si cualquiera de estos síntomas debe acudir urgentemente al médico y someterse a una revisión. Si cualquiera de estos fenómenos – aguda, inmediatamente llame a una ambulancia!
Incluso si estos síntomas Le parecen que no son muy pronunciadas, debe parecer profesional, así como el inicio de la enfermedad siempre se trata a veces más ligero que el de su medio.
Sólo un especialista puede determinar qué hacer cuando el dolor de espalda!
Quiero llamar su atención sobre el hecho de que los remedios caseros cosa buena, cuando se establece un diagnóstico preciso. Y la automedicación sin diagnóstico acarrea una pérdida de tiempo, cuando las enfermedades graves.
Por lo tanto, la respuesta a la pregunta: ¿qué hacer en caso de dolor de la columna vertebral, la espalda o la cintura, uno: como sea posible consultar a un especialista – neuropatlogo o terapeuta!
Debe tenerse en cuenta que el dolor de espalda puede ser la manifestación de las enfermedades de los riñones o de la esfera genital femenina.
Primero, el médico debe hacer un diagnóstico, es único, así como el dolor de espalda tratamiento requieren de un correcto!
Si Te han diagnosticado la enfermedad es el sistema músculo-esquelético, de la casa, se puede usar los aparatos para masajes. Ahora es suficiente.
Se puede simplemente comenzar a realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda!
Si sufre de dolores de espalda en la zona lumbar que hacer en casa? Aparentemente: tomar un calmante para el dolor, para calentar los riñones, y todo estará bien! Pero aquí es hacer como la vez no es posible, en ningún caso!
En los problemas de espalda, lo más importante, en el momento de comenzar el tratamiento. Y nombrar a su médico sólo puede!
Pero si le duele el lomo no es la primera vez, el diagnóstico ya está instalado, y las contraindicaciones a la terapia física no, en casa, puedes aprovechar con éxito especiales, aparatos de masaje, que es lo suficientemente grande.
Así que intervertebral de la hernia, incluso complejas, responden bien a este tratamiento.
Le ayudará a y el punto zona horaria que se pueden comprar en los mercados, y lo mejor de todo horaria asociada de pelo de perro. Esto, por supuesto, no masajeador, pero el dolor se alivia.
Una vez más todavía que la consulta con su médico, especialmente si el dolor de espalda surgió por primera vez – es obligatoria.
Ejercicios para el dolor de espalda
- Acuéstese sobre una superficie dura y plana, ponga bajo sus pies, el rodillo. Doblar y enderezar s? de los pies y los dedos de las manos.
- Siguiente retire el rodillo, flexione la rodilla del pie izquierdo. Doblar y enderezar s? la pierna derecha, de manera que el talón se deslizaba por la superficie. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
- Acuéstese sobre una superficie dura y plana, ponga bajo sus pies, el rodillo. Levantar alternativamente las manos hacia arriba.
- Siguiente retire el rodillo, flexione la rodilla del pie izquierdo. Mantengan la pierna derecha máximo de lado. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
- Acuéstese sobre una superficie dura y plana, coloque debajo de la cadera, el rodillo. Alisar alternativamente las piernas en las rodillas, apoyando las caderas sobre el rodillo.
- Siguiente retire el rodillo, doble, de la tribu de los dos pies. Reapretar alternativamente dobladas las piernas hacia el abdomen.
- Acostado sobre una superficie sólida plana, doblar las piernas. Mantengan la rodilla de la pierna derecha máximo de lado. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
La gimnasia para el dolor de espalda es muy eficaz herramienta, sólo es necesario dedicar tiempo y fuerza para ocuparse de ella!
En este artículo Has aprendido, qué hacer si sufre de dolores de espalda, en la que debe dirigir su atención y cuáles son los ejercicios para fortalecer la espalda se aplica en el hogar.
Cuidado con él por lo menos un poco de atención de su salud en sus manos!
Casos tenemos siempre mucho, a nuestras familias, por supuesto, requieren atención, pero no olvidemos a sí mismo, a sus seres queridos.
Y si en el momento de no saber por qué la espalda me duele y no tomar las medidas oportunas, puede incluso convertirse en un inválido!