La formación de una postura correcta en los niños

La formación de la postura correcta de los niños depende en gran medida del medio ambiente. En los deberes de los padres, así como el personal de los centros preescolares y escolares de las instituciones dentro de observar la posición correcta de los niños al estar de pie, asiento y caminar, así como utilizar los ejercicios que desarrollan, principalmente, los músculos de la espalda, las piernas y el abdomen. Esto es para garantizar que el niño se desarrollaba natural el corsé muscular.

Sobre la columna vertebral y su evolución

La columna vertebral (columna vertebral) es una parte fundamental de los ejes del esqueleto humano y consta de 33-34 vértebras, que se unen entre sí por los ligamentos y las articulaciones.

En el vientre materno infantil de la columna vertebral se ve como el uniforme de un arco. Cuando aparezca el bebé, su columna vertebral se endereza y se convierte en prácticamente una línea recta. Precisamente, desde su nacimiento comienza a formarse la postura. Si tiene la habilidad de retención de la cabeza que el estado plantea, en la región cervical de la columna vertebral del bebé poco a poco se produce la flexión hacia adelante, el llamado de la lordosis cervical. Si ha llegado el momento, cuando el niño ya es capaz de sentarse, en la división de su columna vertebral también se forma de la curva, sólo dirigido hacia atrás (cifosis). Y si el niño comienza a caminar, en la región lumbar, con el tiempo, se forma la curva con el abultamiento que apunta hacia adelante. Es la lordosis lumbar. Es por eso que es importante llevar un control ulterior de la correcta formación de niños postura.

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Acerca de la presencia y de sus violaciones

Postura es la capacidad de los humanos para mantener su cuerpo en una variedad de posiciones. Ella es la correcta y la incorrecta.

La postura se considera correcta, si el gusto digno de la persona, estando en común para él postura, no hace innecesarios activos de tensión y mantiene la cabeza y el cuerpo recto. Además de esto, él tiene una fácil caminata, ligeramente descendidos y reservados para atrás los hombros, orientados hacia delante el pecho, de aspecto liso vientre y las piernas, las rectas en las rodillas.

Si no la presencia de personas no es capaz de sostener su cuerpo, por lo tanto, como regla general, vale la pena y se mueve en semi-dobladas las piernas, bajando la cabeza y los hombros, y habiendo sacado adelante el vientre. Con esta postura se perturba el funcionamiento normal de los órganos internos.

Una variedad de alteraciones de la postura, ya sea a encorvarse, lordosis, cifosis o escoliosis (curvatura lateral de la columna vertebral) – bastante frecuentes en niños de preescolar y primaria. Básicamente, se trata de los niños, o físicamente debilitado, o que sufren de alguna enfermedad crónica, ya que estaban enfermos de enfermedades graves en la primera infancia.

La prevención de violaciones de postura

La prevención de cualquier tipo de trastornos relacionados con la postura, debe ser integral y debe basarse en los siguientes principios.

Una nutrición adecuada.

Continuamente se desarrolla el cuerpo de un niño a lo largo de todo el crecimiento necesita en la carga de nutrientes. La alimentación debe ser completa y variada, puesto que de esto depende el correcto desarrollo de los músculos y de los huesos.

La actividad motora.

Son muy importantes para la salud infantil de la postura de actividades físicas, deportes acuáticos (en particular, caminar en el esquí y la natación, la gimnasia, así como el turismo, los juegos activos al aire libre, etc. se Debe tener en cuenta que si el desarrollo físico no se debe obligar a un niño a cometer bruscos y rápidos de cargas.

El modo de día.

Para evitar problemas con la postura no sólo es necesario organizar el modo de día (caminar, el sueño, la vigilia, alimentación, etc.), sino, estrictamente, sin hacer ninguna excepción, por ejemplo, los fines de semana.

Cómoda de la habitación de los niños.

  • La habitación debe tener la iluminación. Más una lámpara de mesa debe estar equipada con niños de escritorio.
  • La altura de la mesa debe adaptarse al crecimiento del niño. También hay especiales de pupitre, que están diseñados para corregir la postura del alumno.
  • La silla debe repetir las curvas del cuerpo. La verdad, en lugar de ortopedia de la silla se puede poner detrás de la espalda a nivel lumbar de rodillo además de regular la silla. La altura de la silla, idealmente, debería ser igual a la altura de la espinilla. Utilice un soporte para los pies, si ellos no sacan hasta el suelo.
  • El niño debe sentarse de manera que su espalda se apoyó en el respaldo de la silla, y la cabeza se inclinaba ligeramente hacia adelante, y entre el cuerpo y la mesa fácilmente pasaba la palma de la mano el borde. Cuando se sienta no se debe quitar los pies debajo de mí, ya que esto puede conducir a la curvatura de la columna vertebral y a la violación de la circulación de la sangre.
  • En la cuna debe ser liso y sólido colchón. Gracias a este tipo de peso del niño se distribuye de manera uniforme, y los músculos máximo se relajan después de la posición vertical del tronco durante todo el día. No permita que el niño dormía en una superficie suave. Esto provoca la formación incorrecta de las curvaturas de la columna vertebral durante el sueño. Además, el suave colchón estimula el recalentamiento los discos intervertebrales, en relación con el que se perturba la termo-regulación. En cuanto a los niños de la almohada, que debe ser plana y estar exclusivamente bajo la cabeza, y no por debajo de los hombros.

Competente de la corrección de los zapatos.

Correcto, exacto y oportuno de la selección de calzado infantil permite a los padres a evitar y eliminar muchos de los problemas, tales como funcional acortamiento de la extremidad, provocada por las violaciones de la postura o la compensación de los defectos de los pies (pie zambo y los pies planos).

La distribución uniforme de las cargas.

Se sabe que es muy probable que en la edad escolar, cuando los niños se observa el rápido crecimiento de los huesos y masa muscular, que, por desgracia, adquieren la curvatura de la columna vertebral. Esto ocurre debido a que a esta edad columna vertebral de un niño no se adapta a la gran carga. Los padres deben tratar de no sobrecargar al niño cuando esté desgastado les morral, la mochila o la cartera. Recuerde que según el peso que permita levantar a un niño, es el 10% del peso corporal total.

El respaldo de el morral escolar debe estar nivelada y firme, su anchura no debe ser mayor que la anchura de los hombros. También la mochila no debe colgar de la cintura para abajo, así como los cinturones deben ser suaves y amplios, regulable en longitud. No es válido durante mucho tiempo el uso de pesados bolsos en uno de los hombros, que es especialmente importante para las niñas. En este caso, la curvatura de la columna vertebral para ellos puede ser un problema inevitable.

En cuanto a la correcta transferencia de cargas, se sabe que tender la mano para tomar el peso y el levante – es una enorme carga sobre la columna vertebral y así no se debe hacer. Correcto sería primero sentarse con la superficie lisa de la espalda y, a continuación, tomar, apretar el pecho, levantar y llevar. Y como consejo a los padres: incluso si usted no sigue esta regla, le enseñe a su hijo.

La formación de una postura correcta

Estimular el crecimiento y desarrollar los músculos del niño, con seguridad se puede comenzar desde el momento de su nacimiento. Así su crecimiento y su poder será más rápido para desarrollar. Para lactantes, un ayudante perfecto en este es un masaje (por un médico).

Un niño en edad de 2-3 meses, puede empezar a hacer ejercicios en el entrenamiento de los grupos musculares responsables de mantener el cuerpo en la posición correcta. Para ello será suficiente la asistencia de las palmas de levantar a un niño, tomando desde la posición de acostada en la posición "hacia arriba", después de lo cual poco a sostener su peso. En esta posición, los músculos y las articulaciones del bebé se moverá a entrenar todos los músculos del grupo.

Después de 1,5 años en forma de juego con el niño, puede comenzar a hacer gimnasia. Juntos se puede "picar leña", "felino" curvar la espalda, "bombear agua", caminar sobre una línea dibujada, como si sobre la cuerda floja, el rodar por el suelo, recorrer una pista de obstáculos, etc., se Puede pedir al niño representar un pajarito: tumbarse en el vientre, "extender las alas" (separar las manos a los lados) y tener a los tobillos de los pies.

La postura del niño se forma antes de la pubertad. Durante todo este tiempo, debe seguir su formación. Si el niño ya ha surgido cierta la infracción, antes de que este período puede ser corregido. El niño debe asistir a un médico ortopedista, estando él en la contabilidad y pasar todos los tipos disponibles de tratamiento. Esto puede ser kinesioterapia, natación, masajes, fisioterapia, quiropráctica, así como el tratamiento quirúrgico (según indicaciones).

Ejercicios

Para formar una postura correcta en los niños, así como la prevención de sus violaciones en el proceso de ocupación de la mañana, la gimnasia, la cultura física y durante esos minutos en el hogar y, principalmente, en guarderías y centros escolares, puede utilizar diferentes ejercicios. A continuación se muestran ejemplos de tales ejercicios.

  • Un niño se encuentra en un pie o camina por el tronco.
  • Sujetándolo por la espalda aro, el niño hace el efecto de la inclinación de lado a lado.
  • Teniendo en las manos un palo, el niño se pone en cuclillas, de pie en los calcetines.
  • Separa los dedos de sus manos, el niño hace que se inclina hacia atrás.
  • Poner los pies separados y en las manos un palo, el niño, con la espalda arqueada, hace que se inclina hacia adelante.
  • El niño levanta las piernas hacia arriba, acostado sobre su espalda.
  • El niño se arrastra en cuatro patas.
  • El niño, manteniendo la postura correcta, camina, mantenga pulsada cualquiera de carga en la cabeza.
  • Clavados en las manos de un niño sostiene un palo por las puntas y levanta las manos hacia arriba, haz un palo por la espalda, después de lo cual la eliminación de las inclinaciones hacia la izquierda y hacia la derecha.
  • Usando una barra horizontal o sueca de la pared, el niño, difícilmente sujetándose con las manos el travesaño, flexiona las piernas en ángulo recto y se encuentra en esta posición durante unos segundos.
  • Estando en la posición de pie con los pies juntos, las manos abajo", el niño rechaza la pierna derecha hacia atrás, y las manos cra de lado a lado, y se congela, luego repite el ejercicio con la pierna izquierda.
  • Tumbado sobre la espalda, el niño con la ayuda de los pies "gira los pedales de la bicicleta" o representa la "tijera".
  • Estando en el vientre, el bebé levanta dobladas en las rodillas piernas, abraza el tobillo con las manos y empieza a moverse como una barca sobre las olas.
  • De pie ante el espejo, el niño, alternando primero viola, y luego corrige la postura.
  • El niño se convierte en la pared de cinco puntos (parte posterior de la cabeza, las nalgas, la pantorrilla y el talón). Estos puntos son los principales curvas de nuestro cuerpo hacia el exterior y en la norma deben estar en contacto con la pared. Después de esto, se realiza una serie de movimientos, por ejemplo sentadillas, press de banca o la cría de pies y manos a los lados, la tensión de los músculos en un promedio de 5 segundos.

Conclusión

Estimados padres de familia, de recordar y de hablar a su hijo "Siéntate," por supuesto, es necesario, pero no suficiente. Comience a preocuparse por la salud de sus niños todavía "desde la cuna" y asegúrese de tomar el tiempo para practicar con ellos. Un momento importante en la formación de la postura correcta del niño es el ejemplo personal. Realice los ejercicios con el bebé, mantenga la espalda recta y saludos!

01.08.2018